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春季练习瑜伽要注意的问题

发布时间:2020-03-26 15:22:40 阅读: 来源:PVC排水管厂家

» 服装资讯 » 美容瘦身 » 美体知识 » 春季练习瑜伽要注意的问题春季练习瑜伽要注意的问题 日期:2012-04-07 潮流指数:3795 编辑:品牌服饰1、要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。2、不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。3、不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。4、体式以柔韧伸展平衡为主。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。

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