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盐分摄入过多是减肥的大敌0

发布时间:2019-11-20 17:20:43 阅读: 来源:PVC排水管厂家

我们每天的饮食都离不开盐,盐中含有机体活动所必需的钾、钠、氯元素,并不含有热量。但盐份的摄入多少却与减肥效果息息相关。

食用盐过多,是脂肪堆积的元凶。盐是怎样令机体代谢失去平衡从而造成肥胖,这要追溯到更微观的细胞来看。盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质,当我们摄取过多盐份的时候,即细胞外液的盐份单方面迅速增加的时候,就会在细胞的内外产生渗透压,吸干细胞的内液,使细胞变得支离破碎、疲惫不堪。直到饥渴的喝了很多水,而细胞外液的浓度极力与内液保持相当。这种缓慢而失衡的代谢过程,就会影响器官的正常有效运转和体内其他化学物质的代谢能力,从而使脂肪的分解变得缓慢,造成减肥的失败。盐束缚了细胞液的流动性,有时甚至会影响肾脏的功能,很难排出浓的盐水,令水分在体内滞留过久(水分滞留过久也会令器官携带毒素,使毒素无法排出),从而导致身体的浮肿和肥胖。 许多专业的减肥机构或减肥学校,在饮食上治疗的第一项就是大幅度降低盐份摄入,使肥胖者的体液循环达到理想状态,再进行运动和节食方面的综合性规划。

注意:甜味和醋味都会掩盖咸味,让过多的盐分在错误判断中不知不觉地进入人体,破坏身体的健康和平衡。因此,还是建议多吃清淡的食物,改掉口味重的坏习惯。成年人每天摄入的盐应该在5~6克左右。另外,食盐不仅包含在每天炒菜做饭所加入的盐调料中,一些酱菜、海鲜等腌制食品中也含有过多的盐份,在我们保持每天盐分摄入的时候,应注意到这些“隐性食盐”。

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